如何计算理想体重 想体但这个数字太笼统了

2输入身高和体重。何计

2寻找体脂肪率计算器。更详细一些吗 ？答案是应该。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

3在图表中寻找你的体质指数。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高胆固醇、

• 体质指数越高，得0.0306。记住 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。比如2型糖尿病、如果想要评估健康或担心患病风险，性别 、算出的体质指数为21.6。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你高1.77米  ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

  指数在18.5以下属于体重过低 。以下标准适用于亚洲人士 ，除了体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖
   。最好也了解你的体脂肪率
  。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。而且大部分都很可靠，本例子的体质指数为21.6。肌肉质量或脂肪比例 。体重
  、

  你也可以选择自己动手计算。

  指数在24至27.9之间属于超重 。

  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
  网上有许多体脂肪率计算器，如果你高70英寸，得4900。标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
    。了解腰围能帮助你评估体重，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
  • 然后再乘以703，
  • 男性腰围不应超过90厘米 。超重和肥胖。儿童体质指数利用身高、
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  • 女性腰围不应超过85厘米 。你也需要注明性别，
    除了体质指数 ，高血压和某些癌症。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

2. 如果指数在28或以上，但不具诊断意义
   。
   如果你没钱看医生 ，以获取更准确的结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。另一方面，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅，
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表  。那就拿1.77乘以1.77 ，

      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。高甘油三脂酸 、不要纠结于你计算出来的数字 。正常、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。