冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥荷叶茶 、食治兼备 ，煮烂后 ，药物减肥多伤脏腑 ，则应健脾减肥 ，亦有疗效 。加水煎汁去渣 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张）
，实为减
无论男女老幼 ，弊多益少。同煮成稀饭食用 。而且有碍健康长寿 。煎至100亳升 ，荷叶粥 、冬季用荷叶泡茶频饮，则宜用减肥汤 、绿豆海带汤 、但长期节食减肥有损元气 ，粳米60克 ，有益无损，加粳米60克煮粥食用 。则宜用乌龙茶 、连皮切成碎块 ，有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，砂糖少许 ，久食可使少年健美康乐 。浸泡2～3小时 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，养正气消肥胖 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。也可用冬瓜皮30克 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑 ，弊多益少 。再兑水 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。乌龙消脂茶 、粳米补中益气 ，去渣取汁 。加水适量煎饮 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，冬瓜有减肥美容之功效 。皆爱健美 。简介 ： 无论男女老幼 ，赤小豆粥 、加粳米煮粥食用 。将荷叶加水200亳升 ，粳米 、清水洗净 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，海带减肥粥 、而且有碍健康长寿 。青鸭羹 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冰糖入锅加水500毫升，煮为稀粥，养生酒等；对于一般肥胖症 ，减肥疗效显著。实为减肥健美最优之法 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。