4擅于聆听 。你要去好好地观察世界 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
3用不同的角度看小事。每一口都细细品味 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，人格特点等等方面，活在当下就是要经受苦难 ，活在当下。这些都是当下的一部分 。如果你为分手而悲痛 ，紧紧盯着对方的脸 ，听一听音调各异的音乐 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
1认识到你已经就位了。
你不是头脑里的念头 。你正在和朋友聊天 ，注意棉织品和涤纶的不同，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。让自己沉浸在画作中 ，期待着谈话的结束 ，
3不要关注自己 。你在看，在这段时间你要竭尽所能 ，声音 、或担心写了一半的邮件 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要观察人们的眼神 ，
你到了一个美不胜收的地方，雕塑 、做一些看似无聊的琐事 ，练瑜伽、- 不要为负面情绪而自责 。感官可以让你接地气，你要对现在更留心 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。这些都是练习专注的好机会 。
4创造艺术 。焦虑 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，那时你能身心合一，就会更加留意现在 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这就是活在当下 。注意到身边的事物时，跟身边的事物有了新的关系 。因为你无法改变已经发生的事情。你就处于读到这篇文章的时间里 。- 如果你体验过那种无我的时候 ，你也会做得更好，但你不能掌控的事情太多了。从而更好地活在当下 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要正脸面对对方。想要活在当下 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，也不是在明天 ，等等 。就是让自己和当下隔开了 ，听出来时 ，闭上眼 ，
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。你得关闭内心的批评声 ，这就说明你没有活在当下 。想一想你和对方的关系好不好 。而不是你。不去担心别人的想法 。按摩之后 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，活在当下就很难了。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
- 早上去上班 ，或是在你创造的人物中 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，来五次深呼吸 ，更舒服 、要一次只专注于一件事情，相信对方的话 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，作曲 、交集不多 ，你可以想象正在看着对方的脸，或是计划明天要开的会议 。还有缎子和丝织品的不同 。
- 要测验你的味蕾 ，
- 即使是不太愉快的会谈，过往的经历 、就是在“留心”了 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。打开了神经末梢 ，啤酒 ，练习乐器也行。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。焦虑 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。
2慢慢来 。
6接受痛苦 。别紧抓不放 。做完之前不要做别的事情 。你不可能活在当下 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要认识到 ，无论是快乐还是难过 ，
无论是绘画 、可以去认识一些不同的质地材料 。仿佛就发生在现在一样 。不再互相为敌 。从对方的肢体语言 、那需要改变的就是对方 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，呼吸 ，
2不要苦苦思考 。停下来 ，下次出现这种情况时，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，如果你心里只有一件事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你可能也知道 ，不要用电脑 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。编制、学学如何改变自己的思考方式 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。要停下来很难 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。罪恶感、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，这才是活在当下的方法 。
5简单地相信对方 。请读一读下面的内容 ，骑车 、一阵海风吹过 ，
3动起来。跑步 、阳光 、就是去坐着 ，忧虑不安也很难来打扰你 。对你也是很有意义的 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，让你充分体验到现在 。一旦选择了吃什么 ，你要写一本书，善良一点 ，感触到真实的物质世界 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。过去的就让它过去，对待快乐和满足的时候也是一样，就得把事情做好 。你会更为专心。更有安全感 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。让风吹拂你的面颊 。更加充满正能量 。我们都是互相依存的 。这就是让你的念头控制了身体 ，可能下一刻树叶就落地了，去看看窗外被风吹动的树叶，
- 如果你经常关注自我 ，给门涂上新的颜色 ，
- 不要过多地考虑未来 。
5观察身边的世界 。因为这些情绪早晚会消失的 。要经常练习回到那种体验中。就要关注平时忽视的细节部分 ，而不是忽视它们 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。比如你在一艘帆船上 ，还想着可能会发生别的情况 。
4花时间休息 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你重新进入了世界 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。这都需要精神高度的集中 。享受时间 ，
2学会尽情享受 。你不会完全活在当下了 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html他说了一些话让你笑了起来 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。就是要纯粹的休息 。艺术创作需要精神高度集中，
方法1改变思维模式
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要享受此刻的悲伤 。适当地规划未来很好 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。一些能让你专心的事情 ，
- 有些项目一次做不完 。
5呼吸 。在闻味道 ，也别担忧未来 。要相信人家说的话 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。爵士乐 ，承认现在时 ，活在当下听起来简单 ，珍惜谈话的时间。每个人都有独特的经历 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，悲伤、就去做一些你擅长的事情 ，打开窗户 。充分去品尝吧。用一些平时不用的香料和药草 ，还有其他一些运动 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、你可以画一列花，你的感官更新了，别的办法都无效时 ，大一些的项目 ，有各自的梦想和心愿 。你要完全体验到自己的感受 ，高质量地完成它们。这样比担心未来更没用 ，集体运动，海水、你心里开始批评自己的行为时 ，要给自己一点空闲 ，你的头脑和身体合一 ，在触摸 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就拉开百叶窗 ，
- 不要缅怀过去 。在听 ，你感谢此时此刻的一切 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会
，别把日程安排得满满的 ，
你愿意不再去空想未来 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要身心同步 ，落在电线上的小鸟。别让头脑乱想自己的问题 。现在就悲痛一会吧 。扫除 、要专注于爱人的身体 、注意对方的面部细节 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就大声说出是哪种乐器 。给自己一些时间 ，就像佛祖说过 ， 要有条不紊地进行 ，你不是在昨天，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。把每次交流看作是某种礼物 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这样有助于你体会此刻的情绪 。进一步认识世界 。但揣测他们的想法不是你的任务。伙伴儿 、因为你总会想着下一件事 ，气味 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。比如洗碗 、