不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，豆腐 、奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办虾皮 、奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，豆腐干 、奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类脂肪、不喝办牛奶钙含量高 ，蛋 、菠菜 、
奶类的营养非常独特 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。吸收率好 ，钙含量突出等 。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，以豆浆为例 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，唯有钙的获取比较困难 。但奶类所含优质蛋白 、其他食物难以比拟 。
与其他食物相比，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，但就营养素含量而言 ，成年人不再依赖奶类 ，没有奶类 ，油菜 、比如蛋白质、